Quanto de pliometria é o bastante para provocar efeitos ótimos de treinamento? Essa sempre presente dúvida já pode ser respondida com suporte de evidências de bom nível. Uma “dose” de pliometria pode melhorar o salto vertical em cerca de 7% em indivíduos moderadamente treinados, o que é um ganho muito importante.
Para saber quais são as cargas de treinamento pliométrico capazes de provocar tais efeitos, siga um dos links abaixo.
Amazon (Brasil): http://a.co/fGMADJ3
PagSeguro (Brasil): https://pag.ae/bmzwPQT
Paypal (Exterior): https://lnkd.in/eQwuafn
Boa leitura e.... vem saltar com a gente!
PLIOMETRIA – Saltando Longe com o Treinamento Pliométrico: Um Guia Prático
Nelio Alfano Moura, Me.
Treinador Bicampeão Olímpico
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