O fenômeno da potencialização pós-ativação (PAP) tem sido usado para justificar o planejamento do treinamento da força muscular através do método de contraste. Exercícios pliométricos também provocam tal fenômeno, o que traz novas possibilidades na preparação imediata para a competição.
Clique nos links abaixo para sugestões de programas de treinamento da força muscular usando o método de contraste, e para explorar a PAP durante competições esportivas.
Boa leitura e.... vem saltar com a gente!
PLIOMETRIA – Saltando Longe com o Treinamento Pliométrico: Um Guia Prático
Nelio Alfano Moura, Me.
Treinador Bicampeão Olímpico
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